Trois pistes pour mieux vivre son hypersensibilité

Vous avez déjà entendu ou pensé ces phrases :

• « Tu prends tout trop à cœur. » comment relativiser

• « C’est pas si grave. » pourquoi tout me parait impossible

• « Tu es trop émotif·ve. » comment être moins trop

Et pourtant… ce “trop” d’émotion, vous ne le choisissez pas. Il vous traverse. Il vous fatigue. Parfois, il vous submerge.

Au lieu de vous apaiser, on vous a peut-être appris à minimiser :

🔇 “Respire” ; “Relativise” ; “C’est dans ta tête.”

Mais voilà : les émotions que vous ressentez ne sont pas un problème à corriger. Elles sont un message.

Ce que vos émotions tentent de vous dire :

🧠 Le cerveau hypersensible enregistre plus d’informations, plus vite, plus fort.

💬 Ce n’est pas un bug. C’est un système d’alerte plus réactif.

🤯 Mais quand on ne vous a jamais appris à décrypter le signal, c’est l’alarme qui vous brûle.

Trois pistes pour mieux vivre son hypersensibilité

1. Détecter vos déclencheurs invisibles

Notez sur une semaine :

• Quelles situations vous épuisent ?

• Quelles interactions vous laissent vidé·e ?

  ➡️ Observez si c’est le bruit, la pression, le conflit, le multitâche…

🖊️ Exercice : Identifiez 3 “micro-stress” de votre quotidien. Pouvez-vous en réduire un ?

2. Nommer plutôt que juger

« Je suis trop » = jugement.« Je suis en surcharge » = constat.

🖊️ À tester : Chaque fois que vous avez envie de dire “je suis trop sensible”, remplacez-le par “je suis traversé·e par une émotion forte”.

3. Trouver votre manière à vous de redescendre

Ce qui fonctionne pour les autres ne fonctionnera peut-être pas pour vous.💡 L’idée n’est pas de supprimer l’émotion, mais de retrouver votre centre.

🖊️ À explorer :

→ Le mouvement (marche, danse, yoga)

→ L’écriture

→ L’eau chaude (douche, bain, autre)

→ Un audio rassurant

→ L’isolement choisi

Quelles sont vos propres ressources de régulation ? Vous en avez peut-être déjà !

La thérapie : un espace pour apprivoiser vos émotions

En séance, on ne vous demandera jamais de “faire moins”.

Mais de comprendre comment vos émotions fonctionnent, comment elles s’enracinent, et comment vous pouvez les traverser sans vous perdre. mieux vivre son hypersensibilité

📅 Je vous accompagne à votre rythme, pour que ce “trop” devienne un vrai soutien intérieur.

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