Comment se libérer d'un l’héritage familial compliquée ?

Vous avez grandi dans une famille où les disputes éclataient sans prévenir… ou pire, où tout restait sous silence ? Pas de cris, mais pas de mots non plus. Et une tension invisible qui pesait plus lourd que les meubles.

Aujourd’hui, vous êtes adulte. Vous avez peut-être un travail, des enfants, une vie "stable".Et pourtant, une petite voix intérieure vous dit :

• « Je parle comme ma mère alors que je ne voulais pas. » Comment faire autrement que ses parents

• « Je n’arrive pas à dire non. Je ne sais même pas ce que je veux. » comment apprendre à dire non

• « Je me suradapte, et je m’épuise. » comment arrêter de m'adapter aux autres

Pourquoi est-ce si difficile de se détacher de son héritage familial ?

Parce qu’on ne se libère pas facilement d’un modèle qu’on n’a jamais eu. Parce qu’un enfant préfère croire qu’il est “trop”, “pas assez”, ou “pas comme il faut”… plutôt que de remettre en question ses figures d’attachement.C’est une stratégie de survie. Mais aujourd’hui, elle vous freine. héritage familial

Ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui

Voici 3 pistes introspectives pour commencer à vous reconnecter à vous-même :

1. Identifier les règles invisibles de votre famille

Notez les phrases entendues en boucle chez vous :

➡️ « Il faut être fort. »

➡️ « On garde ça pour nous. »

➡️ « Ce qui compte, c’est ce que les gens pensent. »

🖊️ En quoi ces “lois familiales” influencent-elles encore vos décisions aujourd’hui ?

2. Repérer les rôles que vous avez endossés

Etiez-vous “le pilier”, “le médiateur”, “celle qui ne fait pas de vagues” ?

➡️ Est-ce que vous continuez à jouer ce rôle dans vos relations aujourd’hui, même quand il vous abîme ?

3. Visualiser ce que vous auriez eu besoin de recevoir

Prenez une scène marquante de votre enfance.Demandez-vous :

➡️ Qu’est-ce que j’aurais eu besoin qu’on me dise ?

➡️ De quoi aurais-je eu besoin pour me sentir en sécurité, aimé·e, soutenu·e ?

Aller mieux, ce n’est pas accuser

Ce n’est pas votre passé qu’il s’agit d’effacer.

C’est votre présent qu’il est possible d’alléger.

C’est l’espace qu’on peut créer pour construire autre chose.

Accompagnement thérapeutique : aller mieux pour de bon

En thérapie, je vous aide à :

• Identifier et sortir des loyautés invisibles

• Reprendre le pouvoir sur vos choix

• Construire une vie qui vous ressemble, et non une vie par défaut

  
  

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